カーブス口コミ〜運動嫌いな50代主婦がカーブスに入会‼️１年９ヶ月のレポート（継続中）〜
こんにちは エコです。
２０２４年４月 旦那の転勤で 自宅がある埼玉から愛知県へ 🐶２匹と共に引越し
1LDKの社宅の引越しも早々に終わり 知り合いも少なく 日々の暮らしを持て余すようになります
年々増えていく体重 日々衰える体力と筋力
そんな日常を打開すべく 一念発起
運動嫌いなアラフィフ主婦がカーブスに入会‼️ 約１年半 通った感想と実績を公開します‼️
カーブスってどんな所？ 本当に痩せるの？ 入会に悩む方々の参考になれば嬉しいです
カーブスとは？
全国各地にある女性専用のフィットネスジムです
営業時間
月曜日 １０：００〜１３：００ １５：００〜１９：00
土曜日 １０：00〜１３：００ 定休日 日曜・祝日 年末年始等
女性専用のフィットネスジム
女性専用ジム ここが個人的には一番嬉しい
スッピンでも気軽に通える要因でもあります（多少の勇気は必要）
１日１回 筋トレ３０分＋ストレッチ１０分
サーキットと言われる輪の中には １２の筋トレマシンと足踏み（有酸素運動）をする場所が 交互に設置されています
３０秒筋トレをした後は ３０秒足踏み これを交互に繰り返し１日２周回ったら終了
体調によって １周で終わりにする方や 痛い部位のマシンは無理せずにパスする事も可能
筋トレマシンは油圧で 早く大きく動かすと負荷が大きく 痛みがある人などはゆっくり動かすと少ない負荷で動かせます
上半身強化と下半身強化のマシンがあり 効率よく全身の筋肉が鍛えられるように 工夫されています
途中に数回 脈を測り 脈が上がりすぎないようにチェック
筋トレ後は １０分ほどのストレッチ
ビデオを見ながら 同じように 痛いところは無理せずに行って終了です
コーチが常時いるので安心
２〜３人の女性コーチが常駐 来た時と帰る時 必ず下の名前で挨拶してくれます
みんな元気で明るいスタッフが その日の体調やマシンの使い方 脈の確認など 色々と声かけしてくれます
時折する雑談も楽しい
月１回の計測では 必ず良い所（成果）を褒めてくれて やる気もアップ⤴︎⤴︎
いつでも行ける・予約不要
運動する為の靴は必要ですが 運動が出来る普段着であればOK（スカートは×）
ジーパンで来る人もいれば ジャージやスウェットで来る人と人それぞれ
私は形から入るタイプなので 一応息子のお古のスポーツウエアとジャージ下を着用
そして営業時間内ならいつ行ってもOK 休みも連絡の必要なし
このゆるさが 気兼ねなく行けるポイントですね
様々なイベント
店舗にもよるのかと思いますが 行くと押せるスタンプ（貯まると景品に交換が可能）や不定期に開催されるイベント（カード集めや成果ビンゴなど）
正直 小学生のラジオ体操やカードゲームのようなものですが 交流が増え それが原動力になる方もいると思います（私はほぼ不参加ですが💧）
カーブスに向いている人
これは 私が実際にカーブスに通って思った事です
各店舗多少の違いはあると思いますが 楽しく通えている人はこんな感じと 参考程度に考えて下さい
運動嫌いな人・頑張るのが嫌いな人
そもそも運動が好きな人・身体を動かすのが好きな方は 趣味としてなどすでに運動されている方が多いのではないかと思います
そして運動が好きな方は カーブスの筋トレだけでは物足りないのでは？
私は入会直後 ２周回るだけで 尋常でない位の汗（普段いかに運動していないかの証）
２年経った今は普通に出来ていますが これで十分大満足
１日１時間弱の運動で満足 → これだけやってれば安心 こんな感じでゆる〜く頑張れる方にピッタリです
減量よりも健康を重視する人
正直 カーブスの筋トレだけでは痩せません（筋肉はすぐにはつかないので）
この機会に健康を意識することにより 食事や生活習慣を見直し 毎月の計測で成果を確認
健康的な生活を日々送り 筋トレで筋肉を付けることで 自然に健康的な身体になってく過程で減っていく体重 というのが理想
減量目的ではなく いつまでも いくつになっても元気に過ごす事が目標なので 比較的年齢層が高いのではないかと思います
おしゃべりが好きな人
自由に来れるのと サーキットに入れる人数が決まっているので 来たタイミングによってはサーキットがいっぱいで 空くまで待つ時があります
そんな時は 待ち時間のおしゃべりタイム
幅広い年齢のマダムたちとのおしゃべり その後は会うと挨拶をする仲になり 顔見知りが増えると行くのも楽しくなります（現在５８才の私「あなたはまだ若いから大丈夫〜〜」とよく言われます 笑）
無理なく通える範囲にカーブスがある人
徒歩でも自転車でも車でも 自分が行きやすい交通手段で行ける所にカーブスがある事は 続ける上で最も重要な事だと思います
カーブスに向いていない人
これも私の個人的な感想です
運動好きな人
1日１回 ３０分しか出来ないので 運動好きな方の中には 物足りないと思う方がいるかも？（そんな気持ちに私もなってみた〜い 一生無理です）
時間にとらわれず 好きなだけ筋トレ出来ないので ブランクがある方の最初のステップとしては良いと思います 物足りなさを感じたらステップアップくらいの気持ちで始めてはいかがでしょう？
短期間で効果を期待する人・減量目的の人
1日１回３０分の運動では 筋肉がつくまでには時間がかかります
筋肉がつき 代謝が良くなり 脂肪が燃焼されるまでには個人差はあると思いますが 私は半年から１年位かかりました
最初の半年は少し体重が減ったものの サイズダウンには至らず ほぼ横ばい
この成果が出ない時期が正直一番つらい
でもダラダラなんとなく続けていたら（←ここ大事） ある日 鏡写った自分のお尻が小さくなってヒップアップ✨✨
コスパ重視の人
カーブスの会費は 結構お高め（と私は思う）
月会費➗自分の通いたい回数🟰１回あたりの金額 考えるとそこそこの金額になります
たくさん通う人は１回あたりが安くなるので 私は週３〜4回 月１２回を目標にしています
無理なく通える範囲にカーブスがない人
行くのに大変だと どんなに楽しくても続けるのは難しい
近くに行きやすいジムがあるのなら 行きやすい方をお勧めします
私のカーブスルーティーン
私は毎月１２回を目標に カーブスに通っています
そんなカーブスを無理なく続ける為には 日常をルーティーン化するのが１番の早道
行く時間帯を決める
私の場合 予定がなければ月曜日から金曜日まで 週５日 午前中１１〜１２時
週2〜3回 午後に仕事をしているので その前に行きます
行く時間が自由なので 予定が空いた時と思っていると 逆に行きたくなくなってしまうのを防ぎます
予定がある場合は 時間を変更し午後に行くかお休み
カーブスは土曜日の午前中もやっていますが 土曜日はお休みと決めています
我が家は キャンピングカーでワンコと一緒に旅をするのが趣味（生き甲斐）なので 土日はほとんど外出
長期旅行時は１週間〜１０日間程 丸々お休みすることもあります
行く為のハードルを下げる
私は基本毎日行くので 運動する服を２パターン用意
行く１時間前には着替えて 何も考えずそのまま行きます（正直毎日 面倒だなぁ〜〜と思っています）
しかもスッピンです
車で行き 筋トレしてそのまま帰ります （どこにも寄れない状況を作ります）
私も最初は化粧をして 向こうで着替えて などしていましたが そもそも化粧すら面倒くさいと思ってしまう私
周りは同年代の女性のみ 一度行ってしまうと あとはそのまま継続です 笑
ひと月あたりの単価を考える
カーブス側は週２〜３回を推奨 月１〜２回でも通うと効果があると言っています
もちろん何もしないより した方がいいのは当然です
でも本来ケチな私は １回あたりの単価を考えてしまうのです
通っているからには せめて１回あたり通う費用を５００円程度に抑えたい（なかなか難しい）
この気持ちも 毎日通うかなりの原動力になっています
友人を作る
行く時間が決まってくると 大抵みんなも決まった時間にくるので 話した事がなくても 顔見知りが出来てきます
挨拶から始まり 待ち時間での会話で 顔見知りが増えると 行くのも楽しくなります
子供関係 ご近所 仕事関係 とは全く違う 同じ目的・志を持った仲間は とても貴重
中にはプライベートでランチをするような友人も出来 新たな交友関係も生まれます
その他に行った生活改善はこちら👇
カーブスの良い点
・短時間で終わる（正味１時間弱）
・女性だけなので気軽
・コーチが常駐 常に声かけて 褒めてくれる（モチベーションが上がる）
・室内もキレイで清潔
カーブスの気になる点
・営業時間が短いので 会社勤めの人は通いづらい
・プロテインやその他の商品を勧められる（物は良いが高い）事がある
・友人や知人に声かけを言われる
・会費が高い
約２年通った私の実績
２０２４年７月に入会して約１年半
過去１年間で通った回数は１８７回 平均 月１５.６日通った事になります
1回の体験で50肩だった左手のむくみが取れ 通ううちに少しずつ動かせるようになりました 半年程でほぼ完治
そして 最初の９ヶ月でゆる〜〜く３kgの減量 半年でヒップ−７cm
他 ウエスト お腹周り 体脂肪率 骨格筋率 はほぼ横ばい
途中からプロテインを飲み始めましたが ３ヶ月で終了
２０２５年３月に週２〜３回 ３〜４時間程 飲食店で働き始めました
午前中カーブスへ行き 午後は立ち仕事
家でのんびりしていた時間を１日動く事により ここから全てが動き始め 月１kgペースで体重が減り 全てがサイズダウン 体脂肪が減り 筋力もアップ
２０２６年１月の計測でー１０kg １０年前の体重に戻りました
太って着られず でも捨てられなかった洋服が着れるようになり アップルウォッチ（腕時計）のベルト穴も１つ細く 動きも軽くなり 日々の生活が楽しく送れるようになりました
これからも健康第一 健康に楽しく日々を過ごすために カーブスは続けようと思っています
「迷ったら行く‼️」
カーブスの合言葉です 笑
気になったら 勇気を出して 一度ぜひ体験に行ってみて下さい（PRではありません）
最後までお読み頂き ありがとうございます
